Ekran qarşısında yemək yeyənlərin nəzərinə! Uşaqlarda piylənmə riskini artırır – ARMY.AZ

Valideynlər bəzən övladlarının rahat yemək yeməsi üçün ekran qarşısında cizgi filmlərinə baxmağa icazə verməyə üstünlük verirlər. Ancaq ekran qarşısında yemək yemək başda piylənmə olmaqla bir çox xəstəliyə səbəb olur . Mütəxəssis Dietoloq Mısra Beste Köleoğlu ekran qarşısında yemək yeməyin (xüsusilə televizora baxarkən) piylənmə riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığını ifadə edərək diqqətçəkən xəbərdarlıqlar edib.

Uşağın kiçik yaşlarından ekran qarşısında yemək yedirməyə çalışması əslində uşağın gələcəyi üçün atılan pis addımlardan biri kimi qiymətləndirilir. İlk olaraq diqqət pozğunluğu kimi özünü göstərməyə başlayan piylənmənin ekran qarşısında yüksək kalorili və yağlı qidaların qəbuluna səbəb olduğu və inkişaf riskini artırdığı ortaya çıxıb. Klinikanın mütəxəssisi. Dyt. Mısra Beste Köleoğlu, ”Ekranın qarşısında yemək yeyən uşaqlar, ümumiyyətlə, kalorisi, şəkəri, yağı daha yüksək olan və qida dəyəri az olan zibil yeməyə üstünlük verirlər. “Bu vəziyyət insulin müqaviməti, yüksək qan təzyiqi və dislipidemiya kimi metabolik sindrom komponentlərinin inkişaf riskini artırsa da, uşaqların lazımi vitamin və mineralları qəbul etməsinə mane ola bilər və qida çatışmazlığına səbəb ola bilər” dedi.

HƏZM SİSTEMİNDƏ Stressə səbəb olur

Mütəxəssis deyir ki, yemək yeyərkən diqqətin dağılması, qidanın kifayət qədər çeynəmədən udulmasına səbəb ola bilər. Dyt. Köleoğlu bu vəziyyətin həzm sistemində stress yarada biləcəyini və qaz, şişkinlik, həzmsizlik kimi problemlərə səbəb ola biləcəyini söylədi. mütəxəssis Dyt. Köleoğlu ekran qarşısında yemək yeyən uşaqlarla yeməyən uşaqlar arasındakı fərqləri açıqlayıb:“Ekran önündə yemək yeyən uşaqlar ümumiyyətlə daha az meyvə, tərəvəz və tam taxıl qəbul edirlər. Bunun əvəzinə yüksək şəkərli və yağlı qəlyanaltılara üstünlük verirlər. Bu, ümumi qidalanma keyfiyyətini azaldır. Ekransız mühitdə yemək yeyən uşaqlar yeməklərini daha yavaş və diqqətli yeyirlər. “Bu, toxluq hissini vaxtında tanımağa imkan verir və həddindən artıq yeməyin qarşısını alır.”

BU vərdişlər ÇƏKİ ALMAĞINI SÜRƏTLƏNƏ BİLƏR

Mütəxəssis qeyd edir ki, ekran qarşısında yemək yemək toxluq hissinin qarşısını ala bilər. Dyt. Köleoğlu, “Araşdırmalar göstərir ki, diqqətli yemək toxluq hissini artırır və həddindən artıq yeməyin qarşısını alır”. Artıq çəkinin problemə səbəb ola biləcəyini də qeyd etməklə yanaşı, “Uşaqlar ekran qarşısında daha çox lazımsız qidalar qəbul edirlər ki, bu da onların ümumi kalori qəbulunu artırır. Bundan əlavə, ekran vaxtı fiziki fəaliyyəti azaldır və enerji balansının pozulmasına səbəb olur. “Uzun müddətdə bu vərdişlər çəki artımını sürətləndirə və piylənmə riskini artıra bilər” deyə izah etdi.

TELEVİZOR, PLANŞET VƏ TELEFONU YEMƏK SOLUNDA SAXLAMAYIN

Ekspert bildirir ki, ekransız yemək rejimi yaratmaq mümkündür. Dyt. Bunun uşağın ümumi sağlamlığını və qidalanma vərdişlərini də yaxşılaşdıra biləcəyini deyən Köleoğlu, təkliflər verdi:“Ailə olaraq müntəzəm yemək sağlam qidalanma vərdişləri qazanmağa kömək edir. Yemək vaxtı ekranları söndürün və ailə üzvlərinin bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olduğu mühit yaradın. Yemək yerlərini ekranlardan təmizləyin. Yemək masasında televizor, planşet və ya telefon saxlamayın. Bu, diqqəti qidaya yönəltməyə imkan verir. Uşaqlara yemək yeyərkən yeməkdən həzz almağı, yavaş-yavaş yeməyi və hər dişləmədən dad almağı öyrədin. Bu, daha yaxşı dolğunluq hissi verir və həddindən artıq yeməyin qarşısını alır. Uşaqlara ekranların yemək yeməyə mənfi təsiri barədə məlumat verin. “Onları sağlam qidalanma vərdişləri əldə etmək üçün öyrədin.”

”SAĞLAMLIQLARDAN İSTİFADƏ ETMƏYİNİZƏ SƏBƏB OLA BİLƏR”

Mütəxəssis bildirib ki, ekran asılılığı həm də lazımsız qida istehlakını artırır. Dyt. Köleoğlu, “Ekran qarşısında keçirilən vaxt xüsusilə reklamlar və cansıxıcılıq səbəbiylə sağlam olmayan qəlyanaltılara səbəb ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, televizora baxarkən qida reklamlarına məruz qalan uşaqlar bu qidaları istehlak etməyə meyllidirlər. “Bu, ümumi kalori qəbulunu və buna görə də piylənmə riskini artırır” dedi.

”UŞAQLARDA FAYDALI qidalanma vərdişləri”

Mütəxəssis vurğulayır ki, valideynlər uşaqlarına sağlam qidalanma və ekrandan istifadə ilə bağlı nümunə olmalıdırlar. Dyt. Köleoğlu, “Valideynlər uşaqlarına öz yemək vərdişlərinə diqqət yetirərək onlara model olmalıdırlar. Uşaqlarınızın ekran qarşısında keçirdikləri vaxtı məhdudlaşdırın və yemək vaxtı ekrandan istifadəni qadağan edin. Amerika Pediatriya Akademiyası uşaqların ekranda qalma vaxtını gündə 1-2 saatla məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir. Uşaqlara sağlam qidalanma vərdişlərini aşılamaq və onları diqqətlə və ailə ilə birlikdə yemək yeməyə təşviq etmək. “Uşaqlara yemək yeyərkən diqqətli olmağın və yeməkdən həzz almağın vacibliyini öyrədin.