Hamiləlik və Kalsium

Hamiləlik dövründə inkişaf edən körpəniz; Sümük, diş inkişafı, sinir sistemi və əzələ inkişafı, ürək ritminin tənzimlənməsi və laxtalanma üçün kalsiuma ehtiyacı var. Pəhrizlə kifayət qədər qəbul edilməzsə, sümüklərinizdəki kalsium qana buraxılır və körpə tərəfindən istifadə olunur. Bunun həm sağlamlığınıza təsir edə biləcəyini, həm də körpəniz üçün uzunmüddətli problemlər yarada biləcəyini göstərən araşdırmalar var.

Xüsusilə hamiləlik dövründə artan kalsiuma ehtiyacı pəhrizlə tam ödəmək mümkün deyil. Amma ən yaxşısı onu pəhrizlə əldə etməyə çalışmaqdır. Bu səbəbdən daha çox süd məhsulları, süd, qatıq, pendir, hansını bəyənirsinizsə, istehlak etməyə çalışın. Multivitamin əlavələri 150-200 mq və ya daha az kalsium ehtiva edir. Bunun səbəbi, çox yer tutan kalsiumun onsuz da böyük olan multivitaminlərə çox əlavə edilə bilməməsidir.

Xüsusilə əlavələr şəklində həddindən artıq kalsium qəbulu qəbizlik və böyrək daşlarının yaranmasına səbəb olur. Eyni zamanda, dəmir həblərinizi südlə qəbul etməməlisiniz, çünki bu, dəmirin udulmasını azaldır.