Hamiləlik zamanı reflüdən necə qurtulmaq olar?
YÜNGÜLLƏŞDİRMƏK ÜÇÜN NƏ EDƏ BİLƏRƏM?
Ürək yanmasını tamamilə müalicə edə bilməsək də, bəzi tədbirlər onu yüngülləşdirməyə və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər;
*Həzm sistemini gərginləşdirə bilən qazlı içkilər, spirt, kofein, şokolad, sitrus meyvələri və ya şirələr, pomidor, xardal, sirkə, işlənmiş qidalar, ədviyyatlı və yağlı qidalardan uzaq durmalısınız.
- Az və tez-tez yeyərək yemək sayını artırın.
- Yemək zamanı maye içmək mədənin uzanmasına səbəb olar. Bol maye içmək, lakin yeməkdən kənarda gün ərzində yayılır.
*Yeməkdən sonra saqqız çeynəmək mədə turşusunu neytrallaşdıra bilən tüpürcək istehsalını artıracaq.
- Yatağa yaxın yemək yeməyin. Ən azı 2-3 saat əvvəl heç bir qida qəbul etməyin.
*Yüksək yastıqla yatmaq cazibə qüvvəsini sizin xeyrinizə işləyəcək və turşu qaçışını azaldacaq.
- Çox kökəlməyin. Hamiləlik zamanı sağlam çəki artımı
*Sıx olmayan rahat paltarlar mədənizi rahatlaşdıracaq.
- Əyərkən dizlərinizi bükün, belinizin üstündən yox.
*Siqareti tərgitmək üçün başqa bir səbəb… Siqaret mədə turşuluğunu artırır.