Hamiləlik dövründə daimi yuxululuq, zəiflik və yorğunluq nadir hallar deyil. Xüsusilə ilk aylarda yüksək olur və hamiləliyin ortalarına doğru azalacaq və doğuşa yaxın yenidən artacaq. Bəzi hamilə qadınlar hamiləlik boyu yorğun hiss edə bilərlər. Siz hətta sevimli televiziya şousunun qarşısında yuxuya gedə bilərsiniz.
SƏBƏBLƏR;
Hamiləlik dövründə artan progesteron hormonu günahkar olsa da, bu, hamilə qadının istirahət etməsi və özünü çox yormaması üçün təbii bir tənzimləmə ola bilər.
Ürəkbulanma və qusma da yorğunluğa səbəb ola bilər. Ancaq diqqətdən qaçırılmaması lazım olan başqa bir şey, hamiləlik dövründə emosional dalğalanmaların səbəb ola biləcəyi hamiləlik depressiyası və narahatlığının yorğunluq və yuxuya meylli olmasına səbəb ola bilər.
Hamiləlikdə Metabolik Dəyişikliklər
MƏN HƏKİMİMƏ NƏ VAXT ZƏNG ETMƏLİYƏM?
Əgər zəifliyiniz və yuxululuğunuzla yanaşı özünüzü narahat, kədərli, ümidsiz hiss edirsinizsə, gündəlik işlərinizi yerinə yetirə bilmirsinizsə, narahatçılıqla özünüzə zərər vermək fikrindəsinizsə, dərhal həkiminizə məlumat verməlisiniz.
Çox tez-tez rast gəlinən dəmir çatışmazlığı anemiyası hamiləlik zamanı yorğunluq və tükənmənin əhəmiyyətli səbəblərindən biri ola bilər. Əgər hamiləlikdən əvvəl belə bir vəziyyətiniz varsa və ya heç vaxt baxılmayıbsa, həkiminiz lazımi analizləri edəcək.
YÜNGÜLLƏŞDİRMƏK ÜÇÜN NƏ EDƏ BİLƏRƏM?
Belə vaxtlarda gün ərzində kiçik yuxularla bədəninizi dinləyin və özünüzü dinləyin.
Əgər işləyirsinizsə, özünüz üçün uyğun 15 dəqiqəlik fasilələr yarada bilərsiniz.
Erkən yatmaq sizə heç bir zərər verməyəcək.
Gündəlik işlərinizi sizi rahatlaşdıracaq şəkildə təşkil edə bilərsiniz.
Sağlam qidalanmaq enerjinizi artıracaq.
Çay və qəhvə istehlakınızı azalda bilərsiniz və bol maye içməlisiniz.
Gecə tez-tez sidiyə qalxırsınızsa, yatmazdan bir neçə saat əvvəl maye içməmək yuxunun pozulmasının qarşısını alacaq.
Qısa gəzintilər özünüzü yorğun hiss etsəniz belə, özünüzü daha enerjili hiss edəcəksiniz.
