Tərləmə (Hiperhidroz) necə idarə edilir?
Tərləmə, bədən istiliyini tənzimləməyə kömək edən bədən funksiyasıdır. Hiperhidroz olaraq da adlandırılan bu proses, tər vəzilərindən duz əsaslı bir mayenin ayrılmasıdır.
Bədən istiliyi, xarici temperatur və ya emosional vəziyyətdəki dəyişikliklər tərləməyə səbəb ola bilər. Bədənin ən çox tərləyən sahələri bunlardır:
- qoltuqaltı
- üz
- ovuclar
- ayaq dabanları
Normal miqdarda tərləmə bədənin vacib və normal bir prosesidir.
Kifayət qədər və həddindən artıq tərləmə problemlərə səbəb ola bilər. Tərin olmaması təhlükəli ola bilər, çünki həddindən artıq bədənin istiləşmə riski artır. Həddindən artıq tərləmə fiziki zərərdən daha çox psixoloji cəhətdən zərər verə bilər.
Tərləmə necə olur?
Bədəndə orta hesabla üç milyon tər vəzisi var. İki növ tər vəzisi var: ekrin və apokrin.
Ekrin tər vəziləri
Ekrin tər vəziləri bədənin hər tərəfində yerləşir və yüngül, qoxusuz tər əmələ gətirir.
Apokrin tər vəziləri
Apokrin tər vəziləri bədənin aşağıdakı hissələrinin saç köklərində cəmlənmişdir:
- baş dərisi
- qoltuqaltı
- qasıq
Bu vəzlər fərqli bir qoxu daşıyan daha ağır, yağlı tər buraxır. Bədən qoxusu olaraq adlandırılan qoxu, apokrin tərin parçalandığı və dəridəki bakteriyalarla qarışdığı zaman meydana gəlir.
Avtonom sinir sistemi tərləmə funksiyanıza nəzarət edir. Bu, şüurlu nəzarət olmadan, öz -özünə işləyən sinir sisteminin bir hissəsidir.
Hava isti olanda və ya idman və ya hərarət səbəbiylə bədən istiliyi yüksəlirsə, dəridəki kanallar vasitəsilə tər buraxılır. Bədənin səthini nəmləndirir və buxarlandıqca sizi sərinlədir.
Tər əsasən sudan hazırlanır, amma tərin təxminən 1 faizi duz və yağın birləşməsidir.
Tərləmənin səbəbləri
Tərləmə normaldır və gündəlik həyatda müntəzəm olaraq baş verir. Bununla birlikdə, müxtəlif səbəblər artan tərləməni stimullaşdıra bilər.
Yüksək temperatur
Yüksək bədən və ya ətraf mühit istiliyi tərləmənin əsas səbəbidir.
Duyğular və stress
Aşağıdakı duyğular və şərtlər də sizi ağır tərləməyə sövq edə bilər:
- qəzəb
- qorxu
- xəcalət
- narahatlıq
- emosional stress
Yeməklər
Tərləmək yediyiniz qidalara qarşı bir cavab ola bilər. Bu iştahlı tərləmə adlanır. Buna səbəb ola bilər:
- ədviyyatlı qidalar
- soda, qəhvə və çay da daxil olmaqla kofeinli içkilər
- spirtli içkilər
Dərman və xəstəlik
Dərman istifadəsi və bəzi xəstəliklər də tərləməyə səbəb ola bilər, məsələn:
- xərçəng
- hərarət və temperaturu aşağı salan dərmanlar
- infeksiya
- hipoqlikemiya (aşağı qan şəkəri)
- morfin də daxil olmaqla ağrıkəsicilər
- sintetik tiroid hormonları
- kompleks bölgə ağrı sindromu (CRPS) , çox vaxt qola və ya ayağa təsir edən nadir bir xroniki ağrı formasıdır
Menopoz
Menopozla əlaqəli hormonal dalğalanmalar da tərləməyə səbəb ola bilər. Menopozlu qadınlar çox vaxt istibasmaları zamanı gecə tərləmələri və tərləmə ilə qarşılaşırlar .
Tərləmə üçün həyat tərzi tənzimləmələri
Normal miqdarda tərləmə çox vaxt tibbi müalicə tələb etmir. Özünüzü daha rahat etmək və tərləmənizi minimuma endirmək üçün addımlar ata bilərsiniz:
- Dərinin nəfəs almasına imkan verən yüngül paltar geyin.
- İstilənərkən paltar təbəqələrini çıxarın.
- Optimal rahatlıq üçün qurumuş təri üzünüzdən və bədəninizdən yuyun.
- Bakterial və ya maya infeksiyası riskini azaltmaq üçün tərli paltarları dəyişdirin.
- Tərləmənin nəticəsində itirilmiş maye və elektrolitləri əvəz etmək üçün su və ya idman içkiləri için.
- Qoxunu azaltmaq və tərləməyə nəzarət etmək üçün qoltuqaltı antiperspirant və ya deodorant tətbiq edin.
- Tərləmənizi artıran qidaları diyetinizdən çıxarın.
Xəstəlik və ya dərmanlar narahat tərləməyə səbəb olarsa, həkimlə alternativ müalicələr barədə danışın.
Tərləmənin fəsadları
Tərləmə digər simptomlarla ortaya çıxsa, tibbi problem göstərə bilər. Bunları da yaşadıqda həkimə bildirin:
- sinə ağrısı
- başgicəllənmə
- nəfəs darlığı
- səbəbsiz uzun müddət tərləmə davam edirsə
Həddindən artıq tərləmənin nəticəsində arıqlamaq normal hal deyil və həkim tərəfindən də yoxlanılmalıdır.
Aşağıdakı şərtlər ya həddindən artıq tərləmə, ya da tərləmə olmamasıdır. Normaldan çox tərlədiyinizi və ya ümumiyyətlə tərləmədiyinizi hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin:
- Hiperhidroz , qoltuq altından, əllərdən və ayaqlardan həddindən artıq tərləmə vəziyyətidir. Bu vəziyyət utandırıcı ola bilər və gündəlik işlərə davam etməyinizə mane ola bilər.
- Hipohidroz , tərin olmamasıdır. Tər bədənin artıq istiliyi azad etmə yoludur. Hipohidrozdan əziyyət çəkirsinizsə, susuz qala bilərsiniz və istilik vurması riski normaldan daha yüksək ola bilər.
Tərləmək normal bədən funksiyasıdır. Yetkinlikdən başlayaraq, əksər insanlar tərləmə və qoxunu minimuma endirmək üçün antiperspirantlardan istifadə etməyə başlayırlar.
Çox və ya çox az tərləmək tibbi problemi göstərə bilər. Digər simptomlarla birlikdə tərləmə də sağlamlıq vəziyyətini göstərə bilər.
Tərləməyə uyğun həyat tərzi düzəlişləri edin. Bu kifayət deyilsə, xüsusən də çox tərlədiyinizi və ya heç tərləmədiyinizi hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin.
Related
