Hər gün 30 dəqiqə müntəzəm olaraq gəzmək ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Eyni zamanda 30-45 dəqiqəlik sürətlə yerimək arıqlama prosesini asanlaşdırır.
BEY.AZ xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, hər gün 30-40 dəqiqə gəzməyin bir sıra faydaları var.
– Koqnitiv pozğunluq riskini azaldır
– Hərəkətliliyi artırır və bədənin hazırlığını yaxşılaşdırır
– Daimi gəzinti qan təzyiqini tarazlaşdırır və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır
– Araşdırmalara görə həftədə ən az 3 gün nizamlı gəzən qadınlarda ürək xəstəliyi riski azalır.
– Sümükləri gücləndirir və onurğanın sağlamlığını dəstəkləyir
– Oynaq ağrılarını və iltihabı azaldır
– Əzələlərin rahatlamasına imkan verir
– Depressiya əlamətlərini azaltdığı üçün insanın özünü daha xoşbəxt və enerjili hiss etməsinə kömək edir
– Böyük əzələ qruplarını işlətdiyi üçün yağ yandırılmasını sürətləndirir
– Həzm sistemini tənzimləyir və qəbizliyə yaxşı gəlir
– Gəzinti qan şəkərini balanslaşdırmağa kömək etdiyi üçün diabet riskini azaldır
– Ağciyərlərdə oksigen dövranını artıraraq yuxarı tənəffüs yollarının daha yaxşı işləməsinə kömək edir.
| MÜHASİBATLIQ XİDMƏTİ | TÜRKÇE BİLGİ PORTALI |
