Quru və təzə əncirin faydaları nələrdir? Quru ənciri acqarına yeyə bilərsinizmi? – ARMY.AZ

Gündə nə qədər quru əncir istehlak edilməlidir?

İl boyu qurudulmuş halda istehlak edilə bilən əncir qurusu meyvəsi yüksək miqdarda şəkər ehtiva edir. Bundan əlavə, liflə zəngin bir qidadır. Ancaq quru əncirin faydalarından faydalanmaq üçün gündəlik istehlak miqdarına diqqət yetirilməlidir. 

Bu nöqtədə səhər yeməyi və ya qəlyanaltı üçün iki və ya üç ədəd qəlyanaltı olaraq istehlak etmək quru əncirin faydalı təsirlərindən faydalanmaq üçün kafi ola bilər. 

Quru əncirin faydaları nələrdir?

Antioksidantlar, xüsusilə kalsium və kalium mineralları baxımından qiymətli bir qida olan əncir qurusu da yüksək lif qaynağıdır. Bu xüsusiyyətinə görə daha uzun müddət toxluq hissinə qatqı təmin edir.   Qəlyanaltılar zamanı enerji və lif mənbəyi olaraq pəhriz saxlayanlar üçün ideal qida variantı ola bilər.

Quru əncirin faydaları qəbizlik problemlərinin aradan qaldırılmasında çox təsirli rol oynayır. Sadə şəkildə istehlak edilə bilər və ya zeytun yağı və ya süd ilə müalicə edilə bilər. Quru əncir südü qarışığının faydaları boğaz ağrısı və öskürək şikayətlərini aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər.

Soyuqdəymə ilə bağlı şikayətlərə yüksək müalicəvi təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, quru əncir südü qarışığı faydaları ilə həzm problemlərinin aradan qaldırılmasında köməkçi rol oynaya bilər. Qaynayan südə üç-dörd əncir qurusu əlavə edib bir az daha qaynadıb rondodan keçirtməklə quru əncir-süd qarışığının faydalarından faydalanmaq olar.

• Tərkibindəki antioksidantlar sayəsində immunitet sisteminin güclənməsinə töhfə verə bilər. Qurudulmuş əncir, xüsusilə mövsümi keçid dövrlərində zəifləmiş immunitet sistemini dəstəkləməkdə rolu ilə də fayda verə bilər.
• Qurudulmuş əncir zeytun yağı müalicəsi həzm sistemində meydana gələn və bezdirici vəziyyətlərə səbəb ola biləcək qəbizlik probleminin aradan qaldırılmasında təsirli olur. Zəngin lif tərkibi ilə bağırsaq hərəkətlərini sürətləndirici təsir göstərə bilər.
• Qan təzyiqini sabitləşdirən təsirlərə malik ola bilər.
• Qurudulmuş əncir pəhriz zamanı qan şəkərini tarazlaşdırmaq üçün qəlyanaltı kimi də istehlak edilə bilər .
• Tərkibindəki kalsiumla böyüklərin olduğu kimi uşaqlarda da sümük sağlamlığı və inkişafı üçün potensial faydaları var.
• Hüceyrə zədələnməsinə səbəb ola biləcək sərbəst radikalların qarşısını alaraq xəstəliklərin yaranmasına qarşı qoruyucu rol oynaya bilər. Bu xüsusiyyəti ilə xərçəng əmələ gəlməsinin qarşısını almaqda da faydalı ola bilər.
• Zəngin kalium tərkibi ilə yüksək qan təzyiqi nəticəsində yarana biləcək ürək problemlərinin qarşısının alınmasında dəstəkləyici rol oynaya bilər.
• Tənəffüs pozğunluqları nəticəsində baş verən müxtəlif simptomların aradan qaldırılmasına kömək edə bilər. Bronxitdən qaynaqlanan öskürək şikayətlərini azaltmaqda da müalicəvi təsirləri ola bilər 

Qurudulmuş Əncirin Qadınlar üçün Faydaları

Kalsium və kalium kimi minerallar və antioksidanlar baxımından qiymətli bir qida olan quru əncirin qadınlar üçün fərqli faydaları ola bilər. Bu faydalar ümumi sağlamlığa təsir göstərsə də, qadınların xüsusi dövrlərinə də potensial təsir göstərir.

•  Yüksək lif tərkibi ilə də seçilən qurudulmuş əncir qadınlarda ən çox görülən xərçəng növlərindən biri olan döş xərçəngindən qorunmağa kömək edə bilər.
• Qurudulmuş əncirin qadınlar üçün faydaları da reproduktiv sağlamlığa kömək edə bilər. Yumurtanın inkişafında köməkçi rol oynayaraq hamiləlik ehtimalını artırmaqda potensial təsirləri ola bilər. 
• Xüsusi bir dövr olan menopoz zamanı qadınların qarşılaşa biləcəyi osteoporoz problemi üçün tərkibindəki kalsiumla əlavə qida olaraq da istehlak edilə bilər. Quru əncirin faydalarından faydalanmaq üçün zeytun yağında isladaraq onu müalicə vasitəsi kimi istifadə etmək də mümkündür.
• Tərkibindəki antioksidantlar sayəsində dərinin parlaq və canlı görünməsində də köməkçi rol oynaya bilər.

Qurudulmuş Əncirin Kişilər üçün Faydaları

Sağlamlığa çoxlu müsbət töhfələr təqdim edən quru əncirin faydaları ilə təbiətin şəfasını hiss etmək mümkündür. 7-dən 70-ə qədər müxtəlif yaş qruplarında sağlamlıq qoruyucu və dəstəkləyici təsirlər təqdim edən quru əncirin kişilər üçün faydaları cinsi sağlamlıq və reproduktiv potensial baxımından müsbət təsir göstərə bilər.

Kişilərdə sperma keyfiyyətinin yaxşılaşmasına töhfə verə bilən qurudulmuş əncirin faydaları reproduktiv sağlamlığı da dəstəkləyə bilər.

Əncir qurusu adi halda istehlak edilməklə yanaşı, zeytun yağı ilə qarışdırılaraq da istehlak edilə bilər. Qurudulmuş əncir-zeytun yağı qarışığının faydaları kişilərdə cinsi sağlamlığı gücləndirməyə kömək edə bilər. İki qidanın qarışdırılaraq müəyyən müddət ərzində dərman kimi istehlak edilməsi sperma keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması baxımından kişilər üçün quru əncirin faydalarını göstərə bilər.

Səhər acqarına quru əncir yemək və bir stəkan ilıq su içmək qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Həzm problemlərinin aradan qaldırılmasında təbiətin şəfasını təqdim edən qidaları dərman olaraq istehlak edərək qurudulmuş əncir-zeytun yağı qarışığının faydalarından faydalanmaq mümkün ola bilər.

Quru əncirin zərərləri

Tərkibindəki kalsium, kalium, antioksidanlar və zəngin lif tərkibi ilə sağlam həyat rutinlərində dəstəkləyici təsirlərə malik olan məhsulun həddindən artıq istehlakı quru əncirə zərər verə bilər.

• Qurudulmuş əncir meyvəsi şəkərlə təzədən daha zəngindir. Həddindən artıq istehlak xüsusilə diabet xəstələri üçün problemlər yarada bilər . Sağlamlığa bir çox faydalı təsiri olan qidalar həddindən artıq istehlak edilərsə, quru əncirin zərərli təsiri şəkər səviyyəsinin artmasına mənfi təsir göstərə bilər.
• Zəngin lif tərkibi ilə qurudulmuş əncirin faydaları pəhriz rejimlərində istifadə olunur. Ancaq bu nöqtədə quru əncirin həddindən artıq istehlakının ishala səbəb ola biləcəyi nəzərə alınmalıdır .

Tez-tez verilən suallar

QURUDULMUŞ ƏNCİRİN QİDA DƏYƏRİ NƏDİR?

Kalori ilə zəngin qida olan 100 qram quru əncirin tərkibində təxminən 250 kalori var. Eyni miqdarda quru əncirin qida tərkibinə baxdığımızda; Onun 63 qram karbohidrat, 9,8 qram lif və 3,3 qram protein olduğu görülür. Tərkibindəki vitamin və minerallar baxımından da faydalarını göstərən qurudulmuş əncirin tərkibində kalium, kalsium, dəmir, fosfor, maqnezium ilə yanaşı A, B, C və K vitaminləri də var.

QURUDULMUŞ ƏNCİR HANSI XƏSTƏLİYƏ FAYDALIDIR?

Qurudulmuş əncir  ürək-damar xəstəliklərinin  qarşısının alınmasında qoruyucu təsir göstərə bilər . Sərbəst radikalların yaratdığı hüceyrə zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edərək xərçəngə qarşı qoruyucu dəstək verə bilər.  İmmunitet sistemini gücləndirici təsiri ilə infeksiyalara qarşı qoruyucu xüsusiyyətə malik ola bilər.

QURUDULMUŞ ƏNCİR YADDAŞI GÜCLƏNDİRİRMİ?

Geniş çeşidli sağlamlıq faydaları təqdim edən quru əncir Alzheimer xəstəliyinə qarşı qoruyucu təsir göstərə bilər. Yaddaşın gücləndirilməsində faydaları olan qurudulmuş əncirin demans kimi xəstəliklərin qarşısının alınmasında qoruyucu təsiri ola bilər.