Yatmaq üçün ən ideal 3 saat
BEY.AZ informasiya agentliyi xəbər verir
Əksər insanlar tərəfindən gündüz yuxusu boşa keçən zaman və faydasız kimi qəbul edilir.
Amma gündüz cəmi 30 dəqiqə yatmaq konsentrasiyanı və ümumi məhsuldarlığı artıra bilər.
Metbuat.az medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, hazırda böyük yaşlı insanların 40%-i ən azı 1-2 dəfə yuxusuzluqdan əziyyət çəkib.
10-15% isə xroniki yuxusuzluqla mübarizə aparır.
Yuxunun olmaması diqqəti, konsentrasiyanı və qərar qəbul etmə qabiliyyətini azaldır.
Əgər konkret vaxtda yatmazsanız, sinir sisteminiz bərpa olunmur, gündən-günə, ildən-ilə bu davam edərsə, sinir sisteminiz tükənir.
Sutkada cəmi 3 saat var ki, bu müddət ərzində sinir sistemi bir gündə çəkdiyi bütün yükdən xilas ola bilir. Və bu qiymətli 3 saat axşam saat 21:00-24:00 arasıdır. Normal halda insanda bu saatlarda yuxululuq hiss olunmalıdır.
Əgər bu vaxt yuxuya getsəniz, yuxu fazası dərin olacaq, ən əsası sinir sistemi əla bərpa olunacaq.
Google News Abone ol
Səndə məqalə yaz
* Xəbər və məlumatları bizim email adresimizə göndərə bilər və ya yuxarıda qeyd edilən Məqalə yaz bölməsindən özünüzdə əlavə edə bilərsiz.
#Yatmaq #üçün #ən #ideal #saat