Hamiləlik zamanı qidalanma

Ən maraqlı mövzulardan biri hamiləlik dövründə qəhvə və ya çaydan həzz almağa davam edə biləcəyimizdir. Orta dərəcədə kofein istehlakının elmi cəhətdən sübut edilmiş zərəri olmasa da, həddindən artıq istehlakı aşağı düşmə, vaxtından əvvəl doğuş, aşağı çəki və ölü doğum ilə əlaqələndirən tədqiqatlar var.

Orta dərəcədə kofein istehlakının elmi cəhətdən sübut edilmiş heç bir zərəri yoxdur.

Eyni zamanda, artıq kofein hamiləlik dövründə artıq artan yuxu pozğunluğu, baş ağrıları, tez-tez sidiyə getmə və susuzlaşdırma əlamətlərini artıra bilər.

Buradakı məhdudiyyət gündə 2 böyük fincandan çox kofeinli içki istehlak etməkdir.

Qeyd edək ki, çay, kola, kakao, şokoladda da kofein var.

Bilin ki, qəhvə, çay, kola, kakao və şokoladdan başqa kofein də var. Onun yerinə kofeinsiz içkilər və soda içə bilərsiniz, amma 2 stəkan türk qəhvəsinin heç bir zərəri olacağını düşünmürəm.

Başqa bir sağlam seçim onları süd, təzə sıxılmış şirələr və limonadla əvəz etməkdir.