Hamiləlik zamanı yuxu vəziyyəti
Hamiləlik zamanı yuxu vəziyyəti təkcə rahatlığınız üçün deyil, həm də tibbi baxımdan vacibdir.
Hamiləliyin başlanğıcında yalançı mövqeyiniz çox vacib deyil. Orta 25-30. Növbəti həftəyə qədər istədiyiniz vəziyyətdə yata bilərsiniz. Gələcək anaların rezervasiyası, körpənin, xüsusən də alışdıqları meylli vəziyyətdə tələyə düşəcəyi və zərər görəcəyi düşüncəsidir. Meyilli mövqe körpəyə zərər vermir və körpəni əhatə edən amniotik maye sayəsində qorxmamalıdır. 6-cı aydan sonra böyüyən qarnınıza görə vəziyyət dəyişir və siz meylli vəziyyətdə rahat ola bilməzsiniz.
Arxa üstə yatmaq da körpə üçün əlverişsizdir.
Çünki; Hamiləlik irəlilədikcə böyüyən uşaqlıq ananın onurğası boyunca uzanan əsas damarları sıxır. Xüsusilə son aylarda körpə ilə birlikdə 6 kq-a qədər çəki ananın onu ürəyə qaytaran damarlarına basdığı zaman ürəyə qayıdan qan azalır və anada təzyiqin aşağı düşməsinə səbəb olur. Bu, uzanmış hipotenziv sindrom adlanır. Bunun başqa bir pis nəticəsi odur ki, uşaqlığa gedən qan da azalacaq, ona görə də körpəyə gedən qan azalacaq. Buna görə də tam uzanmış yuxudan çəkinmək lazımdır. Sol və ya sağ tərəfinizdə uzanmaq məcburiyyətində olmasanız da, qarnınızın üstündə bir az yan tərəfə uzanmaq bu təzyiqi azaldır. Çünki hər zaman eyni vəziyyətdə yatmaq mümkün deyil və gecə dönməniz normaldır.
Ən çox tövsiyə olunan sakitlik sol tərəfdir. Bu zaman həm körpəyə qan axını artacaq, həm də sidik ananın böyrəyindən daha asan süzüldüyü üçün əl, ayaq və topuqlarda ödem və şişkinlik azalacaq. Amma bu o demək deyil ki, siz həmişə sol tərəfinizdə yatmalısınız, çünki bu, rahatlığınızı poza bilər. Yalnız qarnınızı yan tərəfə endirmək kifayətdir. Yuxuya getdiyiniz zaman arxa tərəfinizə yastıq da qoya bilərsiniz ki, fərqinə varmadan kürəyinizdə yuvarlanmayın.
Dizləriniz əyilmiş vəziyyətdə bir və ya hər iki dizinizi yan tərəfə çevirərək ayaqlarınızın arasına və qarnınızın altına yastıq da qoya bilərsiniz.
Yenə də, artan bədən çəkisi, arxa üstə uzandığınız zaman xoruldama və yuxu apnesinə səbəb ola bilər.
Hamiləliyə xas yastıqlardan da faydalana bilərsiniz.