YÜNGÜLLƏŞDİRMƏK ÜÇÜN NƏ EDƏ BİLƏRƏM?

Ürək yanmasını tamamilə müalicə edə bilməsək də, bəzi tədbirlər onu yüngülləşdirməyə və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər;

*Həzm sistemini gərginləşdirə bilən qazlı içkilər, spirt, kofein, şokolad, sitrus meyvələri və ya şirələr, pomidor, xardal, sirkə, işlənmiş qidalar, ədviyyatlı və yağlı qidalardan uzaq durmalısınız.

• Az və tez-tez yeyərək yemək sayını artırın.
• Yemək zamanı maye içmək mədənin uzanmasına səbəb olar. Bol maye içmək, lakin yeməkdən kənarda gün ərzində yayılır.

*Yeməkdən sonra saqqız çeynəmək mədə turşusunu neytrallaşdıra bilən tüpürcək istehsalını artıracaq.

• Yatağa yaxın yemək yeməyin. Ən azı 2-3 saat əvvəl heç bir qida qəbul etməyin.

*Yüksək yastıqla yatmaq cazibə qüvvəsini sizin xeyrinizə işləyəcək və turşu qaçışını azaldacaq.

• Çox kökəlməyin. Hamiləlik zamanı sağlam çəki artımı

*Sıx olmayan rahat paltarlar mədənizi rahatlaşdıracaq.

• Əyərkən dizlərinizi bükün, belinizin üstündən yox.

*Siqareti tərgitmək üçün başqa bir səbəb… Siqaret mədə turşuluğunu artırır.