Hamiləlik dövründə bel və bel ağrıları hiss edə bilərsiniz. Araşdırmalarda müəyyən edilən tezlik, bütün hamilə qadınların 50-70%-nin bel və bel ağrılarının olmasıdır. Hamiləliyin hər dövründə yaşaya bildiyiniz kimi, körpənin böyüməsi ilə birlikdə son dövrlərdə daha da aydınlaşacaq. Bel və bel ağrıları gün ərzində sizi narahat edə biləcəyi kimi, gecələr də yuxu problemlərinə səbəb ola bilər. Bu ağrıları idarə etmək və ya azaltmaq mümkündür.
Hamiləlik zamanı bel və bel ağrılarında bir çox faktor rol oynayır. Bəzi qadınlarda hamiləliyin erkən mərhələlərində bel ağrısı kimi başlaya bilər. Xüsusilə normadan artıq çəkisi olan və ya hamiləlikdən əvvəl bel ağrısı olan qadınlar hamiləlik zamanı bel və bel ağrılarına namizəddir.
Səbəblər;
*Hormonların artması – Doğuşa hazırlaşmaq üçün hamiləlik zamanı ifraz olunan hormonların artması qarın altındakı (Pelvis) bağlarda yumşalmağa və çanaq sümükləri arasındakı oynaqların boşalmasına səbəb olur. Bu rahatlama və yumşalma onurğada normal dəstəyi poza bilər.
- Ağırlıq Mərkəzi – Uşaqlıq yolunuz və körpəniz böyüdükcə bədəninizin ağırlıq mərkəzi irəli doğru sürüşərək bədən duruşunuzu dəyişir.
*Artan çəki – İrəliləyən hamiləliyiniz və körpəniz onurğanızın daşımalı olduğu yükü artırır.
*Bədən duruşu – Bədənin pis duruşu, uzun müddət ayaqda durmaq, irəli əyilmək, bel və bel ağrıları arta bilər.
*Stress – Stress bədəndəki zəif nöqtələri tutduğundan, qarın altındakı bağların boşalması səbəbindən bel və bel ağrılarına səbəb ola bilər.
Hamiləlik zamanı əzələ-skelet sistemindəki dəyişikliklər
Onu yüngülləşdirmək üçün nə edə bilərəm?
Bel və bel ağrılarının qarşısını tamamilə almaq mümkün olmaya bilər, ancaq bəzi ehtiyat tədbirləri ilə onun tezliyini və ya şiddətini azalda bilərsiniz.
- Bel və arxa əzələlərinizi gücləndirmək üçün məşqlər edin
- Yerdən bir şey götürmək üçün əyilmək əvəzinə, dizlərinizin üstünə çömbəlməyin.
*Hündürdaban ayaqqabılardan və ya zəif dəstəkləyici ayaqqabılardan çəkinin. - Arxa üstə yatmayın
*Qarınaltı və bel dəstəkləyici kəmərlərdən istifadə edə bilərsiniz. - İstirahət edin, ayaqlarınızı yuxarı qaldırmaq bel ağrılarına da faydalı olacaq.
*İsti və ya soyuq tətbiq
*Dəstəkləyici qurğular - Sol böyrü üstə uzanın və dizlərinizin altına yastıq qoyun.
*Həkiminiz tərəfindən təsdiqlənmiş masaj və ağrı kəsicilər
Həkimimi nə vaxt zəng etməliyəm?
Hamiləlik zamanı bel və bel ağrıları həkiminizi çağırmanızı tələb etmir, lakin bəzi hallarda bu vacib ola bilər.
Çox şiddətlidirsə, qəfil başlayan şiddətli və ya ritmik kramplara bənzər qasıq ağrısı ilə müşayiət olunursa, bu, vaxtından əvvəl doğuşun xəbərçisi ola bilər.
