Ayaqlarım nağara kimidir, ayaqqabılarımı geyinə bilmirəm…
Hamiləlik dövründə ayaqlarınızda və topuqlarınızda çoxlu şişliklər ola bilər. Bunun səbəbi ödemdir. Ödem toxumalarda mayenin yığılmasının artmasıdır.
Hamiləliyin son aylarında ödem ən çox narahat edir. Günün sonunda və yay aylarında artsa da, çoxlu hamiləliklərdə daha çox olur.
Doğuşdan sonra bədəndəki artıq mayenin çıxarılması ilə şişlik normala dönəcək. Doğuşdan sonra bu maye ifrazı tez-tez sidiyə getmə və tərləmə ilə təmin edilir. ürək-damar sistemində dəyişikliklər
Səbəb
Hamiləlik dövründə ödem normaldır, çünki bədəndə maye tutulması səbəbindən mayenin artması var və qanda kimyəvi dəyişikliklər artıb, artıq mayenin toxumalara qaçmasına səbəb olur.
Bundan əlavə, hamiləlik irəlilədikcə böyüyən uşaqlıq qanın ayaqlardan ürəyə qayıtmasının qarşısını alır. Bu zaman ayaqlarda qan, ayaq damarlarında isə hovuzlar əmələ gəlir.
qan damardan çıxır, ayaqlarda və topuqlarda şişkinliyə səbəb olur.
Onu yüngülləşdirmək üçün nə edə bilərəm?
Ödəmi aradan qaldırmağın ən məntiqli yolu böyrü üstə uzanaraq ürəyə qayıdan qanın miqdarını artırmaqdır. Bu şəkildə damardan çıxıb ayaq və topuqlarda olan toxumalara sızmış artıq maye damarlara qayıdacaq və ödemi azaldacaq. Ürəyə qayıdan əsas damar onurğanızın sağından keçdiyi üçün sol tərəfdə yatmaq daha faydalı olacaq.Hamiləlikdə uzanma mövqeyi
Bundan əlavə;
- Mümkün olduqda ayaqlarınızı bir dəstək ilə yuxarı qaldırmağa çalışın.
- Oturarkən ayaqlarınızı çarpaz etməyin.
*Oturarkən tez-tez ayaqlarınızı uzadın və topuğunuzu döndərərək barmaqlarınızı tərpətməyə çalışın.
- Tez-tez fasilələr verərək qısa gəzintilər edə bilərsiniz. Uzun müddət oturmaq və ya ayaq üstə durmaqdan çəkinin. Evinizdə və ya ofisinizdə ən azı saatda bir dəfə başqa otağa gedib-gələ bilərsiniz.
*Ayaqlarınızın şişməsinə uyğunlaşa bilən rahat ayaqqabılar seçin.
*Ayaq biləyi və ya baldır səviyyəsində sıx qayışlı corablardan istifadə etməyin.
- Bol maye qəbulu düşündüyünüzün əksinə olaraq maye tutulmasını azaldar.
- Gəzinti və üzgüçülük kimi məşqləri laqeyd qoymayın.
- Qidalanmanıza diqqət edin.
Həkimimi nə vaxt çağırmalıyam?
Hamiləlik dövründə ayaqlarda və topuqlarda bəzi şişlik və ödem normaldır. Əlinizdə də şişlik hiss edə bilərsiniz.
Ancaq üzünüzdə və ya göz ətrafında şişlik hiss edirsinizsə, bu, hamiləlik zəhərlənməsinin əlaməti ola bilər və dərhal həkiminizi çağırmalısınız.
Yenə ayaq və topuqlarda şişlik həddindən artıqdırsa və birdən meydana gəlirsə, bu da əhəmiyyətli bir tapıntıdır.
