Ayaqlarınızın gözəl görünməsi üçün əməl edə biləcəyiniz bir neçə təklifimiz var.
İstirahət
Alışverişte veya uzun bir uçuşta çok zaman mı geçirdiniz? Şişmiş ayak bileklerinizi, bacaklarınıza buz küpleriyle masaj yaparak tekrar inceltin. Serinlik ayrıca toplar damarları rahatlatır.
Göyüzündə
Çox uçmaq lazımdır? Faydalı bir ipucu: Ayaqlarınızın ağırlaşmasının və topuqlarınızın şişməsinin qarşısını almaq üçün hər 30 dəqiqədən bir ən azı bir stəkan su, meyvə və ya tərəvəz içkisi, bitki və ya giləmeyvə çayı için. Bu da faydalıdır: Ara-sıra ayağa qalxın, ayaqlarınızı tərpətin, barmaqlarınızın üstündə dayanın və kresloda yuxarı-aşağı yelləyin.
Çimilmənin həzzi
İsti su əladır. Bədəni və ruhu rahatlaşdırır. Sıx əzələlər yumşalır və beyniniz rahatlaşır. Ayaq vannası üçün sevimli vanna qoxusundan bir neçə damcı ilıq suya qoyun, ayaqlarınızı baldırlarınıza qədər batırın və təxminən 10 dəqiqə həzz alın. Harmoniya üçün ilanq-ilanqdan, istirahət üçün lavandadan və rahatlamaq üçün limon efir yağından istifadə edin.
İstiyə qarşı nanə
İsti yay günləri və ya uzun uçuşdan sonra əladır. Soyuducu nanə losyonu ilə ayaqlarınızı masaj edin. Ayaqyalın qalın və 5 dəqiqə ayaqlarınızı qaldırın.
Ayaqlar yuxarı!
Çox asan görünür, amma çox azımız ayağımızı dindirir. Bir cəhd edin! Bir neçə dəqiqə ayaqlarınızı qaldırın. Ayaqlarınızı keçməyin və alt ayağınızın altına bir yastıq qoyun. Bu proses ürəyə qan axını rahatlaşdırır və rahatlamağa imkan verir. Ayaqlarınız sizə təşəkkür edəcək.
ayağın yuvarlanması
“Pulp Fiction” filmindəki ayaq masajı söhbətini xatırlayırsınızmı? Heç kimə problem yaratmağa ehtiyac yoxdur – özünüzü sakitləşdirici və rahatlaşdıran bir şəkildə müalicə edin. Rahat oturun ki, ayaqlarınıza asanlıqla çata biləsiniz, onlara bir az losyon çəkin və barmaqlarınızın ucundan dabanlarınıza qədər məhəbbətlə sürtün. Əgər asanlıqla qıdıqlamırsınızsa, onu sıx saxlamaq daha yaxşıdır.
Oooommm
Heç meditasiya etməyə çalışmısınız? Əslində, bu, heç də çətin deyil və ən gərgin günlərdə belə sizi bir müddət dincələcək və dincələcək. Sadəcə gözlərinizi bağlayın və nəfəsinizə konsentrə olun. Nəfəsinizin vücudunuza tam daxil olduğunu, burnunuzdan, sinənizdən, ağciyərlərinizdən, mədənizdən və yenidən xaricə axdığını hiss edin. Dərin ekshalasiya vacibdir – nəfəs almaq təbii nəticədir. Xüsusilə heç nə haqqında düşünməməyə çalışın, sanki öz düşüncələrinizi izləyirsiniz.
xoşbəxt yaşıl
Hündürdaban ayaqqabılarla gəzdikdən sonra ayaqlarınıza bir az istirahət verin: Mümkün qədər ayaqyalın gedin. Çılpaq ayaqlarınız parkdakı dərin yaşıl otları, çimərlikdəki yumşaq qumu və ya kiçik bir axının sakitləşdirici sərinliyini hiss etsin. Sağlam qan dövranı və daxili tarazlıq üçün faydalıdır.
Yatmış gözəl
Keçmişdə belə olub, indi də belədir və həmişə belə olacaq: gözəlliyin ən yaxşı dərmanı yuxudur. Asan olmasa da, gecə səkkiz saat yatmağa çalışın. İstirahət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, uzanın və nəfəsinizə konsentrə olun. Beyniniz çox doludursa, bunları yazın və dəftəri kənara qoyun. Şirin yuxular!
bədən səyahəti
Heç vücudunuzla səyahət etmisinizmi? Bir cəhd edin! Bu, çox rahatdır və eyni zamanda bədəninizi sevməyə və qəbul etməyə məcbur edir. Rahat uzanın və istirahət etməyə çalışın. Dərindən nəfəs alın və əvvəlcə ayaqlarınıza konsentrə olun, onları hiss edin və nəfəsinizi və bütün enerjinizi onlara göndərin.
Sonra düşüncələrinizin və konsentrasiyanızın bütün bədəninizdə yuxarıya doğru dəyişdiyini hiss edin və hər bir hissəni tək sizin kimi düşünün. Nəhayət, nəfəsinizi bədəninizə yayılan bir işıq kimi təsəvvür edin, beləliklə, həm rahatlaşır, həm də enerji verir.
